埃姆鲁拉萨尔克

回复 亚琛二队 :4.每天坚持锻炼半小时📲💝。利用琐碎的时间动起来📡🏬☀♋️。晚上可以在户外跑半个小时以上🗽🥡🐅🥜。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🍲👦🛐。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🏡🍋🍤☝🐸，可以提高身体活动的新陈代谢📻🕢🍒🥣，达到燃烧脂肪的目的🏡💷⛷🤛🌗。如果长期坚持健身锻炼🐡🌵☯️🐗，身体耐力也会得到提高🛷🏠👴🌛💝，久坐引起的各种腰酸背痛🍵🖕⁉️、肌肉劳损也会得到改善⚫🙋🌷。养成每周两次以上体育锻炼的习惯💸🥨🈵🤭，有助于保持年轻🏚🥑🙂，抵抗衰老速度🌼🚛😸💯。

克莱伯森

回复 乌拉坎 :在球队这一年来很开心🚇🙎🚟🔰🍎🍛，感受到了足球的魅力🌗🖲🦜✋♊️，也感受到了团队精神🌓🏤👩✨🕝，收获了真挚的友谊和无穷的乐趣🌮🦈🎣🍽，作为队长🌃🥝🙉‼️，接下来我会带着球队刻苦训练🌯🏂✍🐬🈚️，认真对待每一场比赛🚛㊗️🍳🏈。

塞尔哈特阿克尤兹

回复 塞尔塔 :第二是根据神经系统特点🈳🦗❤️。青少年神经系统发育尚不完善🦕🦕🍽💫🥛，大脑皮质的兴奋过程占优势📹🍸😧🍰🥑，兴奋与抑制过程转移快🚇🔆，不易集中🦈👁🦃🏸，神经细胞工作耐力差🍁🛩♍️⛳️🎣，容易发生疲劳🚃👶🦗。体育锻炼时不宜选择单调的长时间的动作练习🕋💴😷🅾️，否则易产生疲劳🕑🔯，造成伤害事故🚲🚇🍇🗡。