4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。最新体育报道，北京时间2018年9月21日13:42:39消息， 四个主力不在，两个外援刚到位，没上几分钟，一个控卫没有，打这样不错了，这几个队实力比中国国家队都厉害。球迷表示大将都不

依据西班牙《世界体育报》的报道，巴萨方面曾经正式决议保持引进尤文锋将迪巴拉，并且将这一决议告知了迪巴拉自己。 报道称，巴萨之所以保持迪巴拉，地道是出于技战术层面的考聚合体育9月19日报道🚠🕧🕙🤚：9月19日下午，长春亚泰与武汉三镇中超第16轮补赛赛前新闻发布会，在长春体育中心体育场召开，亚泰主帅陈洋、三镇主帅佩德罗出席。陈洋在介绍

英国伦敦地铁工会宣布最新一轮罢工後，或导致英超联赛再被迫延期。工会表示，多达4万多名铁路工人和15间火车营运商，将於下月8日采取罢工行动，穿越全国，将影响所有在足球战报🐍🧓⚛️！北京时间；2018年11月4日 17:30:07讯 ， 真的不容易啊，穆帅终于肯定了球王卢克肖，所有球迷都为他感觉到高兴，卢克肖之前所有的付出都没有白费，也得到了相应的回报，老

北京时间；2019年1月24日 15:24:24讯，聚合体育报道🚈🈁🏟🔱🧀！这点小事，也至于这样去惩罚吗？有点太过分了吧？因为此前疑似做出纳粹敬礼手势，水晶宫门将亨尼西受到了英足总的指控，他将有